건망증에 좋은 예방법

현대인들 이 요즘 나이를 떠나서 건망증에 많이 시달리고 있다 ..

그래서  오늘은 건망증 예방에  대해서 알아 보도록 하자.

                            

규칙적인 운동 

과도한 스트레스는 뇌가 제대로 기능하지 못하게 한다.

규칙적인 운동은 긴장을 풀고 혈액 순환을 완화시킴으로써 뇌가 운동하는 것을 돕는다.

독서 및 학습 

여러분이 머리를 거의 쓰지 않더라도, 그것은 뇌를 기억력을 잃게 합니다.

한 분야에서 꾸준히 책을 읽거나 공부하는 것이 좋다.

                           

헤어 사용의 취미 

반복된 작업은 두뇌 활동을 방해합니다.

배구나 체스 같은 머리를 하는 취미를 가지는 것은 좋다.

                            

음주, 흡연 또는 커피를 마시지 마십시오. 

과도한 알코올, 담배, 카페인이 풍부한 음식은 뇌 활동을 방해할 수 있다.

술, 담배, 커피는 피해야 한다.

잘 자요 

불규칙한 생활 패턴 때문에 잠이 부족하고 몸의 리듬이 깨지면 기억력이 떨어진다.

충분한 잠을 자고 난 후에 피곤하지 않으면, 뇌 활동이 활발해집니다.

                          

신선한 과일 및 야채 

비타민이 부족할 때에도 뇌는 제대로 기억하지 못한다.

신선한 과일과 야채를 먹는 습관을 들이는 것은 좋다.

메모하는 습관 

만약 여러분이 한번에 많은 것을 한다면, 여러분은 집중력이 부족하기 때문에 잘 기억할 수 없을 것입니다.

한번에 하나씩 필기를 하거나 해야 할 일을 메모하는 습관을 갖는 것이 좋다.

 

기억력 향상을 위한 목구멍 운동

대개 손가락을 많이 움직이는 사람들은 건망증이 없어요.

15분에서 20분.

하루에 세번은 가벼운 기억 상실증에 효과적이다.

-한 손을 다른 손으로 잡고 흔들어 줍니다. 옆으로 정지_집게 손가락_약지=엄지 손가락*.

-손은①과 같은 순서로 가능한 한 많이 구부려야 한다.

→ 잊기 좋은 약

만약 기억 상실증이 심각하다고 생각한다면, 의사와 상담하고 약을 사용해야 합니다.

이것은 뇌가 기억해야 할 물질을 뇌에 공급함으로써 뇌의 혈류를 돕고 기억력을 향상시킨다.

가장 인기 있는 치료법 중 하나는 산탄총과 갈대 뿌리 차이다.

-생물탕:용암육, 판테온, 산조신, 배요신 등 뇌의 혈류를 돕는 약. 이것을 건강한 강장제와 함께 먹는 것은 좋다.

-리드 뿌리 차:갈대 뿌리는 우리 뇌가 기억해야 할 물질을 포함하고 있다. 1.8리터의 물에 100그램의 갈대 뿌리를 넣고 그것을 2시간 이상 낮은 열로 덮으세요